Ljudska kralježnica je složeni lanac koji se sastoji od ligamenata, kostiju, mišića i inter-vertebralnih diskova, te se od nje zahtijeva da bude stabilna i fleksibilna. Dok su prirodne krivulje kralježnice (vratna i lumbalna) međuovisne, svako odstupanje jedne krivulje može utjecati na drugu. U pilatesu je cilj kroz većinu vježbi stabilizacije održavati prirodne krivulje kralježnice i dovesti svaki zglob u neutralnu poziciju do optimalne usklađenosti. U ovom neutralnom položaju mogu se aktivirati duboki  posturalni mišići kralježnice (Multifidus i Transversus Abdominus) jačajući na taj način svaki spoj između kralježaka i tako smanjiti naprezanje inter-vertebralnih diskova i tkiva. Neutralna kralježnica je poluležeći položaj koji uključuje usklađivanje glave, ramena, prsnog koša, kralježnice i zdjelice, da bi svi dijelovi tijela bili na svom idealnom mjestu. Glava treba biti centrirana u pravilnom položaju koji spriječava dizanje brade i ispružanje vrata. Glavu i vrat treba lagano izduživati od ramena. Ramena su opuštena sa laganim povlačenjem prema dole kako bi se stabilizirale lopatice i opustio vrat.